Tips Kuruskan badan : Kurangkan 1kg setiap 3 Minggu dengan Stationary Bike Machine, Mesin Basikal.

Ok berdasarkan kajian ini    KLIK SINI

anda dapat kurangkan lebih kurang 1kg lemak dalam masa 3 minggu dengan buat exercise menggunakan mesin basikal...

kadang2 boleh beli di giant(kalau x silap aku pernah nampak) harga serendah  dari rm 300 lebih pun ada, kedai alat sukan...fitness konsep pun ada...harga dari beratus, ke beribu ringgit..





Tekniknya:

1. Warmup guna basikal tu dalam 5 minit.
2. Sprint (mengayuh dengan kelajuan maksimum) selama 8 saat
3. Rehat 12 saat (tapi masih mengayuh perlahan-lahan)
4. Ulang selama 20 minit!
5. Warm down selama 5 minit...

Buat 3 kali seminggu...dengan selang sehari dua rehat, untuk recovery...



apa yang nak recover???




bagi yang baru buat sahih akan rasa sakit2 sengal2.... aku nak cerita secara saintifik, memang panjang dan memeningkan...so apa aku boleh kata, sakit2 sengal2 dalam eksesais tu memang elok...pegang pada prinsip ini " what does not kill you, make you seterongger (strongger) " ...


Pilih...anda nak "exercise or extraSIZE??"